贵阳少儿心理咨询，贵阳正宇铁路医院，院内汇聚专业医师团队，结合中西医学，帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖、无障碍恢复社会功能，为全国各地的精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。

　　青少年正是长身体的时候，患上失眠会严重影响正常的成长。那么，青少年失眠该怎么进行调理？下面就一起来可以了解分析一下吧 。希望对青少年发展有所提高帮助，早日康复，能够正常的生活和学习。

　　1、睡觉前喝一杯牛奶

　　众所周知，喝牛奶可以帮助人们入睡，而且患者可以在睡前喝一杯牛奶。不喜欢喝牛奶的朋友，你可以吃一个苹果，面包片等也会帮助睡眠。平时还可以吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。

　　2、保持正常的时间表

　　青少年患者应尽量固定时间睡觉和起床。即使在假期，他们也不应该熬夜和早上睡懒觉。保持规律的作息时间可以提高睡眠质量。

　　3、睡前不要吃太多或喝太多

　　晚餐尽量不要吃太多，吃太多会对胃造成负担，晚上睡觉会觉得不舒服，影响睡眠。不要喝太多水，吃辛辣油腻的食物。晚上喝水多很容易起来上厕所，影响睡眠。

　　家长对于青少年失眠也一定要重视起来，不要觉得孩子睡不着觉这很正常，这是会严重影响孩子成长的。贵阳市青少年心理疾病

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