不止一次有观众留言，快教教我们用心理学吵架吧，比起愤怒本身，一次发挥失常的吵架带来的失落感往往更让人痛苦。

 

大家好，贵阳正宇咨询姐姐。今天教你五个优雅吵架的小技巧：

 

一、成为情绪的主人在表达愤怒之前，你可以试着跟自己的情绪对话，让自己摆脱被愤怒控制的状态，一个平稳的情绪状态是一场高质量吵架的关键。

 

二、问问自己，我想通过吵架收获什么？成为一名吵架战事并不是我们的目的，吵架是我们明确边界、表达需求的一种方式。在吵架前明确自己希望达成的目标，在争吵中时刻保持觉察我现在说的话是在顺着她的节奏，还是实现我自己的目的？如果吵架不能帮你达成目标，停下来，不管你有多愤怒。

 

三、往小了吵，别讲大道理。很多人喜欢在争吵时讲道理，这会让争吵偏离目标，难以停止。所以无论对方说什么，我们都拉回到你最具体最迫切的要求上

 

四、暗中观察你们的冲突等级，冲突也是有程度等级的，给你们的冲突等级从零到十打个分，时刻监控这个数值，控制好火候，一旦失控，及时灭火，避免不必要的情绪耗损。

 

五、冲突背后本质还是关系问题。最后想说的是，吵架只是一个信号，它背后是被处分的边界和没有满足的需求。如果是一段重要的关系，比起吵一场架，更重要的是观察到彼此的需求与边界，达成共识。

 

这里写的心理学习这五个小技巧，愿你既有直面冲突的勇气，也有优雅化解冲突的能力。