你被这样夸过吗？哇哦，你做的真是太好了，没想到是你做出来的，真羡慕你，下班一个人没有男朋友就是好。这样的否定式赞美表面上极其友善，实质上却在否定你。

 

今天我们来聊聊藏在夸赞中的暴力，以夸赞为名的伤害。大多数人认为，如果他们遭受到了语言暴力，他们会知道，毕竟语言暴力通常包括指责、辱骂、威胁或吼叫。但事实上，语言里还包括看不见的，比如否定你的思想和感受。

 

你太敏感了吧？重复的负面评价，同事们都不喜欢你，伤害性不高但侮辱性极强的玩笑。这件衣服真适合你，凸显了你的大屁股。某种程度上，任何人都可能偶尔表现出语言暴力，比如在高压力或者身体不适的时候。但对于经常实施语言暴力的人来说，这是他们控制、维持对另一个人权利的一种方式，以此来彰显自己的优越感或者更高的地位。

 

研究发现，当实施暴力的人表现出温柔和爱心，受害者就会忘记这些负面行为。他们会忽视语言暴力的模式，甚至为对方的行为找借口，可能这个人就是不会好好说话。随着时间的推移，受害者甚至会同意施害者的观点，并开始内向批评。这些日常言语中的碎玻璃渣开始逐渐令我们瓦解自己的意识，质疑我们的价值，以至于无法真实地看待自己。因此，大多数研究语言暴力的学者都赞同语言暴力的后果和身体暴力的后果一样严重。

 

当你被夸赞暴力时，可以做什么？语言暴力很难识别，尤其对于夸赞暴力而言。一个施暴者会伤害你的自尊，同时又显得认同你这种精神上的创伤，需要我们集中精力去察觉。下面有四个应对的心理策略，希望可以给你提供一些实际的帮助。

 

一、优先考虑自己，把自己的感受放在第一位，承认你在关系中感到的不舒服，那不是小题大做。

 

二、明确你的边界，坚定的告诉那些施暴者，他们不应该以夸赞的方式对你进行否定和贬低。

 

三、建立一个支持网络，向你信任的朋友、家人或者是心理咨询师倾诉你的经历，和他们讨论正在发生的事情和你的感受。

 

四、允许自己制定退出计划。如果对方无意改变或者解决他们糟糕的行为，你可以选择退出这段关系。物理距离上的远离、限制和减少接触都是合适的办法。

 

这里是贵阳正宇心理，希望你遇到类似隐秘的暴力时可以保护好自己。