你知道吗？在一段关系中表达一些有破坏性的情绪。比如，愤怒可能比你想象中更重要，相敬如宾的沉默可能还真不如好好生气。

 

　　先来看看完全不表达愤怒会对你们的关系带来哪些伤害：

 

　　一、心口不一，反而让对方更敏感。从社会认知的角度来看，心口不一会引起更多的关注，明明生气却说我没事儿，反而会让对方更加关注这个事情。

 

　　二、不表达愤怒传达了一种对亲密关系的拒绝。有研究表明，相比于对已经表达出的愤怒做反映，人们往往会对伴侣为表达的愤怒更敏感。一段好的关系需要双方能够坦诚地表达自己的需要，而愤怒的背后恰恰隐藏着那些未被满足的需要。

 

 

　　表达愤怒恰恰意味着，我相信我们可以通过沟通、理解和满足彼此，我觉得我们可以一起去解决我们的问题。相反，隐藏愤怒代表了一种对亲密关系的拒绝。这种封闭和拒绝，对方是完全能察觉出来的。

 

 

　　这里教你三个好好生气的小技巧：

 

 

　　一、记住一个原则，你们是盟友，不是敌人。

 

 

　　二、对方没有必要为你所有的情绪负责，你才是自己情绪的主人。

 

 

　　三、当你表达愤怒时，尝试着更专注的表达对方行为带给你的感受，而不是一味的指责。

 

　　最后我想说的是：能够好好生气其实是我们的关系足够坚固的标志，它意味着两个人都相信我们可以在彼此的关系中保持完整，同时不担心这些表达会伤害我们的关系。这里是贵阳正宇心里，祝你们在练习好好生气的过程中收获对彼此更坚实的信心。